如何在7天内用开菲尔减肥并看起来像明星？
这可以通过著名的开菲尔饮食来实现。此外，此选项对健康无害，不会让您感到饥饿。有效饮食因其有效且无害的饮食而闻名，流行艺术家经常使用这种饮食。
如今，越来越多的女性开始考虑自己的外表，以吸引男性的注意。但是，如您所知，有时增加额外的体重并不容易。不要绝望，你只需要多一点耐心，走到最后！
开菲尔是大多数人餐桌上容易买到的食品。这是在全脂或脱脂牛奶中煮沸某些蘑菇属的活动的结果。这些包括酵母和酸牛奶棒。
电力系统的主要规律
开菲尔饮食假设接下来 7 天的主要产品自然是开菲尔。一个星期吃一个发酵奶制品似乎很困难。但实践表明，开菲尔可以满足饥饿感，清洁肠道，为身体输送维生素和微量元素，此外，饮食还包括水果、水煮和新鲜蔬菜、鸡肉。
如何选择优质的开菲尔
没有人怀疑开菲尔是有用的这一事实。但是，除了开菲尔之外，所谓的开菲尔产品也越来越多地出现在商店货架上。它们有何不同？
开菲尔和开菲尔产品之间的区别
真正的开菲尔由牛奶和酸面团制成，仅使用开菲尔真菌，其中含有大约 20 种不同的微生物：乳酸链球菌和杆菌、酵母、醋酸菌等。用于生产克非尔的牛奶首先经过热处理——在 90-95 摄氏度的温度下巴氏杀菌 5 分钟。开菲尔指的是这种复杂的产品，其中发生了两种发酵——乳酸和酒精。这会产生独特的酵母味和气味。真正的开菲尔不应含有奶粉。"活"开菲尔的保质期不能超过两周，而且开始和结束时的乳酸菌含量都严格归一化——至少10到7度。
对于开菲尔产品的制备，使用直接引入的乳酸菌和酵母的发酵剂。对其微生物的组成和含量无特殊要求；允许存在奶粉、稳定剂等。开菲尔产品与开菲尔不同，它经常经过热处理（将保质期延长至 20 天），如您所知，这会杀死所有有益微生物。
开菲尔和开菲尔产品也以不同的方式影响身体。在真正的开菲尔中发现的乳酸菌会刺激β-球蛋白的产生，这是一种增强免疫系统的血液蛋白。开菲尔产品的酵母发酵剂会对肠道菌群产生负面影响。它不含乳酸，只有乙酸。不用说，真正的开菲尔更健康。
如何购买优质的发酵乳制品
要在商店货架上选择高品质的开菲尔，您需要遵循一些简单的规则。
- 首先，开菲尔的质量可以通过它的一致性来确定：它必须是均匀的和粘稠的。但是为了即使在商店中选择的阶段也能看到产品的一致性，您需要在透明包装中寻找开菲尔。如果摇晃开菲尔，它应该保持均匀。如果在产品中观察到块状和片状，则表明开菲尔要么储存不当，要么违反了生产技术，要么已经开始变质。你不应该服用表面有乳清的开菲尔 - 这种产品已经发酵。
- 其次，注意发布日期。从那时起，开菲尔可保持 7-10 天的有效性，之后所有有益细菌都会死亡。开菲尔不仅变得无用，而且变得危险。如果你在包装上看到。开菲尔的保质期超过10天，这意味着它在生产过程中并非没有防腐剂。
- 第三，开菲尔中的蛋白质应至少为 3%。如果更少，那么这不是开菲尔，而是开菲尔饮料。开菲尔的脂肪百分比不同：0%。1%、2. 5%、3. 2%。什么是最有用的产品？通常，那些为超重而苦苦挣扎的人会购买无脂开菲尔。它的热量很低——只有大约 30 大卡。但在这样的开菲尔中，脂溶性维生素A并没有被保存下来，也就是说，它对健康没有多大用处。因此，对于克非尔饮食的人来说，最好购买1%脂肪的克非尔。它的热量并不多（40大卡），但它含有维生素A。这种开菲尔对健康有益，有助于减肥。脂肪含量为 2. 5% 和 3. 2% 的开菲尔含有更多的卡路里（分别为 53 和 59 大卡），但它也含有更多的维生素 A。在这里，选择权在你。
开菲尔饮食规则
- 开菲尔饮食是饮水方案的限制。每天饮用液体（开菲尔除外） - 0. 5 升纯净水。
- 建议此时服用草药制剂：洋甘菊、圣约翰草、醋栗叶、菩提树、越橘等。
- 饮食的退出是顺利的，不可能突然转向难以消化的食物。
- 在节食之前，建议进行清洁灌肠或安排禁食日。具有通便作用的清洁茶也是合适的。
- 将克非尔和其他饮食产品的饮食分配到每天 5-6 餐中。
- 关于开菲尔：为了节食，选择低脂或 1% 的产品。
7 天菜单 - 选项 1
- 1 - 天：0. 5 升开菲尔，无盐煮熟的乳房 - 400 克，生菜。
- 2 - 天：0. 5 克菲尔，"均匀"煮土豆 - 400 克。
- 3 - 天：0. 5 克菲尔水果 - 400 克。
- 4 - 天：0. 5 酸奶，脱脂干酪 - 400 克，可以搭配香草和一勺低脂酸奶油。
- 5 - 天：0. 5 克菲尔，水果 - 400 克。
- 6 天：每天喝 1. 5 升非碳酸水。
- 7 天：0. 5 克非尔和水果 - 400 克。
7 天菜单 - 选项 2
如何选择合适的开菲尔
它的主要优点是存在微生物的活培养物，这提供了很高的价值。然而，使用 7 天的克非尔饮食，并不是任何克非尔都可以用作减肥的主要成分。BIO 开菲尔不适合这种情况，因为在其生产中使用了额外的制剂，这些制剂会影响通过人体的细菌的预期寿命和活性。
基于这种饮料的开菲尔饮食应包含脂肪含量为 1% 的产品。在有用特性的含量方面，它并不逊色于标准的 2. 5% 开菲尔，但它的卡路里和脂质浓度更低。200毫升这种饮料的能量值约为80大卡。
每周养生法
这个营养计划，在所有条件下，都可以让你减掉 3-5 磅的额外体重。饮食应包括烤土豆、低脂奶酪、水果、肉类，并排除任何高脂肪食物。
菜单
- 第 1 天 - 400 毫升开菲尔，煮土豆最多 400 克。
- 第 2 天 - 0. 6 升开菲尔，干酪 - 400 克。
- 第 3 天 - 半升开菲尔，柑橘 - 500 克。
- 第 4 天 - 400 毫升开菲尔，煮鸡胸肉 - 400 克。
- 第 5 天 - 400 毫升开菲尔，水果 - 500 克。
- 第 6 天 - 2 升矿泉水。
- 第 7 天 - 0. 5 l 开菲尔，柑橘。
指示的食物量不应一次食用，而应全天食用。
建议
- 适当的营养。在开菲尔饮食开始后的一个月内，遵循健康的饮食习惯。
- 遵守饮酒制度。应减少饮水量，以水果代替。普通茶应换成洋甘菊、金盏花、山楂或其他草药制成的凉茶。
- 做体能训练。在减肥计划期间，请照顾好自己：准备一系列您可以在白天进行的体育锻炼，与您的宠物一起积极散步，做早操。
- 控制体重。在开始课程之前，您必须称量自己以找出确切的重量。完成后，检查结果。
完成课程后，不要忘记富含水果和蔬菜的饮食。理想的体重应该与习惯相匹配。
结果
在实践中，那些经历过这种饮食的人被告知最好在一个月内重复一次以巩固效果。重要的是，最后不要依赖食物。改用正常饮食：不吃油炸、甜食、淀粉类食物。
试试看，很快你就会对你完美的身材赞不绝口。
荞麦开菲尔饮食
荞麦开菲尔饮食的最大优点是易于制备且成本低。它的有益特性有助于清洁身体并支持您的适当营养。让我们继续最重要的事情——食谱。
食谱
要准备粥，您需要 1 杯荞麦。晚上，将开水倒在上面，让它静置一整夜。你不需要煮荞麦。早上，把杯子里的水倒掉后，粥就可以喝了，白天需要吃。盐，不能加香料和酱汁。您可以将 1% 的开菲尔倒入麦片中，而不是水，但值得记住的是，您一整天的摄入量不得超过 1 升开菲尔。您可以饮用：不限量的简单非碳酸矿泉水、茶和咖啡 - 少量且不含糖。
如果由于食物单调而感到不适，您可以每天吃一些蔬菜或水果。但这是不可取的。
睡前 3-4 小时必须禁食，但如果饥饿感强烈而虚弱，则可以喝一杯开菲尔，应与水混合（比例 1：1）。
在整个饮食过程中，最好多喝些复合维生素。饮食只持续7天。一个月后可以再次进行这种饮食。减肥，正确饮食，永远美丽！
冬季开菲尔饮食
冬天，元旦前夕，我们想减掉腰部和臀部多出的几厘米。减肥对我们来说至关重要，因为现在轮回和魅力的时期即将到来。你可以用你的身材吸引每个人，穿上紧身的衣服，强调你的所有优点，但为此你应该努力工作。
冬季开菲尔饮食是您所需要的。建议遵循这样的饮食不超过三天，并且允许每月重复不超过一次。如果你需要一个切实的结果，那么在大日子前几天开始减肥。
你能降多少
你减掉多少体重取决于你身体的个体特征。平均而言，通过这样的饮食，你可以减掉大约三公斤。
如果您可以接受这种减肥方法，那么您可以安全地开始冬季克非尔饮食。
进食计划
那么，这三天你需要怎么吃呢？
所有三天都是相似的，甚至可以说彼此相似，为此您需要最少的产品、精力和时间。
早餐
早餐时，喝一杯加了低脂牛奶的淡咖啡，吃一个煎蛋卷和一碟由酸菜制成的沙拉。如果你不喜欢这些产品，那么早餐可以换成同类产品。如果个人不耐受，可以代替咖啡，喝一杯加蜂蜜的绿茶，可以分别吃一小片带黄油的灰色或黑色面包，适量，可以吃一个煮鸡蛋和一盘粗面粉粥。
下午茶
下午，建议喝一杯低脂开菲尔或换成新鲜苹果，或一片低脂硬奶酪。
晚餐
晚餐时，可以吃一盘香醋、薄鸡汤、一根炖胡萝卜、一小块灰面包或全麦面包。你可以用蘑菇汤代替这样的饮食，不超过100-150克的低脂炖菜，加上新鲜的卷心菜。
午餐
对于早餐或也称为午餐，建议在烤箱中吃几个不加糖的烤苹果或喝一杯由水果和开菲尔制成的鸡尾酒。
晚餐
晚上吃晚饭，但不迟于18点，你可以喝一杯淡茶，吃植物油炸或烤鱼和土豆，也是从烤箱里出来的，如果他穿着制服更好。
您可以用一杯茶和一勺蜂蜜代替这样的晚餐，在烤箱中煮熟的胡萝卜砂锅，并强制添加几个李子。
睡前一小时，你需要喝一杯，同样是低脂开菲尔，或者喝等量的脱脂牛奶，酸奶。
饮食提供了在饮食中持续存在的克非尔。这将帮助身体快速排除这段时间积聚在肠道中的炉渣、毒素和废物。在克菲尔饮食结束时，你会感觉好多了，你会觉得你在云端飘飘，你会变得轻盈通风，最重要的是，美丽到无法抗拒！