世界各地的大量女性都在为自己寻找一种快速减肥的有效方法而感到担忧。超级饮食的概念越来越受欢迎 - 有效和快速减肥的不同方式。是否有可能在短时间内减肥，获得苗条的身材，为此使用什么饮食，对健康是否安全以及选择快速减肥时要寻找哪些食物？
什么是超级饮食
"极端"减肥的主要特点是什么，超级饮食减肥的主要区别是什么？在它上面你可以每天减掉大约一公斤。这个结果是通过满足以下条件来实现的：
- 每天消耗的卡路里量为1000大卡。
- 分开的食物 - 你需要每两到三个小时吃一小部分。
- 一种由一种燃烧脂肪的产品组成的饮食 - 用于持续 3 至 7 天的饮食。
- 由最多样化的低热量食物组成的饮食——持续超过 7 天的饮食。
超级饮食
短期单一饮食，持续 3 天，最多 7 天，将为减肥女性提供超快速的减肥效果。胡萝卜三天单一饮食非常受欢迎 - 在磨碎的胡萝卜沙拉上。白菜饮食设计为五天，菜单由生白菜和煮白菜制成的低热量菜肴组成。为期 7 天的纯荞麦饮食也是一个不错的选择。借助这些燃脂产品，您可以在最短时间内减掉 5 到 7 磅的额外体重，具体取决于您身体的个人特征。
超级有效的饮食
除了短期的单一饮食外，还使用了超级有效的饮食，也就是说，通过这些饮食，您可以减掉尽可能多的公斤。这要么是对各种燃烧脂肪食物的单一饮食的综合体，要么是最多样化且同时低热量的饮食。在十到十五天内，您最多可以减掉 12 公斤。不要忘记这样的饮食对你的身体有压力。一定要去看专科医生，并在合适的医生的监督下减肥。
有效燃烧脂肪的超级饮食
通过严格限制与食物一起消耗的碳水化合物来确保有效的脂肪燃烧。因此，一周的燃脂饮食是一种严重限制或完全消除快速碳水化合物摄入的饮食。例如，为期 7 天的胡萝卜单一饮食。胡萝卜是一种负卡路里食物——要消化生胡萝卜菜肴，身体需要的能量多于它们带给身体的能量。
每月饮食15公斤
很长一段时间 - 一个月，所以这段时间的饮食和饮食应该经过深思熟虑和谨慎选择。建议向专业营养师寻求建议。基于菜单：
- 蔬菜、水果、新鲜香草；
- 乳制品、硬奶酪、鸡蛋、牛奶；
- 鸡肉、鱼肉、牛肉；
- 谷类（谷物）和豆类，无酵母面包；
- 干果（李子、杏干）、浆果、鲜榨果汁。
一个月的超级饮食包括用三到四种天然原料烹制简单的菜肴，并且热处理时间最短（例如，你可以烤土豆而不是煮土豆）。不包括盐、糖、调味料和油的添加。你需要每天至少吃六次，分小份。一定要避免碳酸含糖饮料、酒精、油炸和烟熏食物。饮食的基础是蔬菜沙拉、白软干酪和酸奶、谷物。
减肥10公斤的最佳饮食
有几种选择可以在相对较短的时间内减掉多达 10 公斤的多余体重。一周内减肥的最佳饮食：
- 开菲尔；
- 在蒸荞麦上；
- 卷心菜;
- 梯子;
- 在燕麦片上；
- 中国无盐；
- 模型饮食。
所有这些减肥方法的主要规则，遵守这些规则将达到计划的结果，是：
- 液体摄入量为每天 2-2. 5 升。
- 最常进餐。
- 最后一剂是睡前至少三到四个小时。
- 引领积极的生活方式。
荞麦饮食7天有效
快速减肥的一个相对简单的选择是7天快速减肥的荞麦饮食。它的优点包括以下几点：
- 如果不煮，而是蒸荞麦，100克本品的热量不超过100大卡。这意味着您几乎可以吃任何数量的以这种方式准备的荞麦，而不会感到饥饿。
- 荞麦减肥时主动燃烧脂肪的过程大约在第三天开始，也就是说，到节食的第七天，你会取得令人印象深刻的效果。
- 荞麦既可以在水上蒸，也可以在开菲尔上蒸。
蒸荞麦的做法：
- 对谷物进行分类和冲洗。
- 以一（荞麦）比二（液体）的比例倒入开水、冷水或开菲尔；开菲尔 - 一对一。
- 在室温下放置过夜。
荞麦减肥7天可以减掉7公斤。你应该按顺序退出它，在早晚的菜单中加入鸡蛋或低脂火腿等食物作为早餐，番茄沙拉和鸡汤作为晚餐。在特别难以维持这种饮食的情况下，您可以吃一茶匙蜂蜜或喝一杯蜂蜜水来补充葡萄糖平衡。
白菜减肥法
在十天内摆脱八磅额外的体重将有助于白菜饮食。在此期间，您可以吃任何种类的卷心菜——球芽甘蓝、花椰菜、大头菜和白菜。酸菜有减肥的选择。饮食中完全不含盐和糖，可以接受鸡蛋、瘦肉、水果和其他蔬菜。菜单必须包括蔬菜沙拉和土豆泥汤。多喝水，密切关注自己的状况。使用这个燃烧脂肪的花椰菜汤食谱：
原料：
- 花椰菜 - 400克;
- 白菜 - 300克;
- 芹菜茎 - 7 个；
- 胡萝卜 - 2 个；
- 洋葱 - 1个；
- 柠檬汁 - 15 克。
烹调方法：
- 把花椰菜分成小花。
- 冲洗蔬菜，将卷心菜、洋葱、胡萝卜和芹菜切碎。
- 把所有东西都放在一个厚底的平底锅里，把蔬菜煮至嫩。
- 加入柠檬汁，用搅拌机搅拌一切。
超级饮食Lesenka
著名的 Lesenka 饮食将帮助您在短短五天内减掉 8 公斤。白菜减肥日的饮食如下：
- 第一天 - 1 公斤苹果。
- 第二天 - 1 升开菲尔和 500 克低脂奶酪。
- 第三天——300克葡萄干、2汤匙蜂蜜、无糖干果蜜饯。
- 第四天 - 500 克煮熟的家禽鱼片。
- 第五天 - 200克燕麦片在水中煮沸，除了香蕉和葡萄以外的任何水果。
开菲尔饮食 10 天 10 公斤
高效减肥开菲尔饮食。营养的基础是开菲尔，每天一升半，脂肪含量 - 不超过 2. 5%。十有八九，最好是周末，应该卸货，也就是什么都没有。在剩下的日子里，低脂干酪交替添加到饮食中 - 400 克，煮熟的家禽鱼片 - 500 克，水果（香蕉、葡萄和甜瓜除外） - 500 克，新鲜蔬菜：黄瓜、卷心菜、胡萝卜 - 500 克。借助此菜单，您可以在 10 天内减掉 10 公斤。
中国无盐饮食
从饮食中完全排除盐，使另一种流行的减肥方法得名。无盐饮食设计两周，你会减掉八到十公斤。基于菜单：
- 最清淡的早餐是不加糖的黑咖啡/绿茶和一片谷物面包。
- 午餐 - 新鲜蔬菜沙拉（胡萝卜、白菜）。
- 晚餐——水煮家禽鱼片/牛肉/蒸鱼。
任何水果、鲜榨水果和蔬菜汁都是可以接受的。完全不包括糖、面粉和谷类菜肴、熏制和油炸食品。可以使用少量的干果和蜂蜜。每天喝水的最大量是两升。由于消耗的产品中碳水化合物含量低，因此饮食非常极端，因此请仔细监测您的状况。
禁忌症
极度减肥可能对您的健康有害，因为它涉及严格的饮食。请记住这一点，在没有咨询专家并检查您身体所有系统的状态之前不要开始节食。饮食禁忌：
- 胃肠道，肾脏，肝脏的慢性疾病;
- 压力问题；
- 神经系统疾病；
- 任何荷尔蒙失调和失败。
即使对于一个绝对健康的有机体来说，快速饮食也是一种严重的压力。记住这一点，不要忘记喝所需量的液体，如果健康状况急剧恶化，请立即寻求医疗帮助。你不应该对饮食得意忘形，最好在营养师的帮助下平衡你的日常饮食，并开始监测你的日常生活和生活方式。