杜坎的饮食是最受欢迎的减肥系统之一。它的作者皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士声称，她将帮助达到最佳体重并在一生中支持它。是吗？该方法的特征是什么？杜坎饮食的缺点是什么，每天的菜单，对于初学者来说是"陷阱"。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是法国尊敬的年龄。他已经七十三岁了，但他看起来年轻，收紧，充满活力和活跃，据他说，这欠了自己的电力系统。众所周知，许多名人都坚持。据信，正是她在剑桥公爵夫人和她的母亲卡罗尔·米德伦（Carol Midllon）婚礼之前帮助减肥，并在詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）出生后重返制服。杜坎饮食正在寻找其他社交网络的联系，以便通过他的方法减肥。您还可以在Dukandiet Ru熟悉饮食，并了解Wikipedia上的Ducan Pierre。
Ducan饮食中饮食的特征
杜卡卡（Duccan）饮食在2000年发行《我不是为爱而轻》后获得了世界的知名度。在其中，到目前为止，法国鲜为人知的医生皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）解释了为什么某些人很难减轻体重，以及为什么在辛苦饮食之后，他迅速返回。
根据杜坎（Ducan）的说法，人体包含一定的细胞供应，可以积聚脂肪。每个人都有自己的数量，有些脂肪细胞有更多，有些脂肪细胞的含量更少。那些"拥有"大量此类细胞的人会有可能增加过量体重的机会。另外，当脂肪细胞无法容纳其积累的脂肪时，它就会开始共享。脂肪组织的量呈指数增加。
饮食原理
基于此，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）得出了结论，这是他的电力系统的基础。
- 通过减少卡路里与肥胖作斗争是没有用的。您不能简单地减少饮食的卡路里含量一段时间。返回通常的饮食时，体重将返回起点。您应该遵守一个人根本无法积聚脂肪组织并不断巩固结果的饮食。
- 不要限制自己的产品及其数量。法国饮食皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）绝对驳斥了单道结的有效性。您不能将自己限制在任何一种产品上，因为肯定会发生故障。在减肥一百种产品的饮食中，包括肉，蔬菜，乳制品。有什么选择！此外，对食用的数量和时间没有限制。吃得太多，以至于当您需要时。
- 超越"允许"是危险的。在开始食品课程之前，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议清洁厨房中的橱柜，并从禁止产品中清洁冰箱。并且只留下您可以安全进食而无需限制。在这种情况下，您不会诱惑吃错东西。
- 没有麸皮，你就不能做。燕麦麸是杜坎饮食产品的关键要素。它们必须每天在饮食中出现。作者将他们视为减肥的自信助手，因为他们执行了多项任务。首先，它们提供了快速的饱和度：麸皮具有吸湿性，并吸收水的二十倍。只吃产品的一汤匙半汤匙，喝一杯水，在您的胃中，已经有三百克的营养质量，这将使您感到饥饿。进入肠道，它们减少了糖的吸收并清洁毒素，从中取出无法忍受的食物颗粒，从而减少了饮食的整体卡路里含量。
- 体育锻炼很重要！营养学家不会打电话给您离开自己喜欢的沙发，并在健身房里度过几个小时。但是，如果没有体育锻炼，就很难实现预期的结果。您很有可能会达到"未燃烧的千克的关键点"，这很难克服。这减少了动力，使您放弃健康的饮食。但是运动和体育锻炼使身体以完全不同的方式工作。开始小：每天至少二十分钟远足。在家里，为媒体进行下蹲和练习。对于年轻人来说，这足以从十二个蹲下和三十个新闻练习开始。对于五十岁的人，可以减少最初的体育活动。逐渐增加它。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士建议在整个课程中，理想情况下 - 一生都记住并遵守这些原则。破坏是不可接受的，应形成营养和体育锻炼的正确习惯。
饮食意味着从一个阶段逐渐过渡到另一个阶段。作者分发了以下阶段：
- 攻击是主要的体重减轻，持续长达五天。
- 交替 - 延续体重减轻，持续到所需的结果，可能是几个月；
- 固定 - 固定结果，持续时间是由每千克重量的十天计算的；
- 稳定是整个生命结果的保存和维护。
每个阶段都开发了自己的产品清单。减肥的强度取决于饮食的主要原理的观察。
未知事实的详细描述
杜坎的饮食在世界范围内积极流行。它的作者经常旅行并进行采访，吸引了不同国家的追随者。最近，一个美丽的传奇人物出现了，关于巴黎普通医生如何了解减肥的正确概念。
在一个医学社会中，形成了对杜坎先生的权力体系的模棱两可的态度。尽管在不同国家的支持者人数超过了两千万，但公众却不知道的事实。
- 蛋白质饮食皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是一个成功的商业项目。作者于1975年开始开发它，在巴黎担任简单的治疗师。二十年来，该项目被"磨练"，直到他采用现代形式。他的第一个"燕子"是"我不能减肥"一书，在许多国家，其流通仅次于哈利·波特出版物的流通。在随后的几年中，其他书籍被出版，旨在在理解方法中"补充差距"。不久之后，创建了饮食的官方网站，用于签署3万人的通讯。超市和药房代表了专门为该电力系统设计的五十多种产品。每年，一个成功的商业项目都会将作者带来大约一亿欧元。
- 营养原则很危险。这是在2013年卢里斯·阿罗尼（Luris Aronie）医生在国际健康营养研讨会上宣布的。他认为，饮食中的丰富蛋白质对肾脏有害，这可能导致他们的工作拒绝，并需要用透析替换其功能。美国教授沃尔特·朗戈（Walter Longo）将这种大量消费动物蛋白与吸烟的危害进行了比较。而且，它不建议将这种饮食遵循这种饮食，因为它会增加危险疾病的风险和预期寿命的降低。
- 有害饮食。该电力系统的危险指出，来自美国的专家委员会研究了各种饮食对人类健康的影响的特征。根据医生的说法，杜坎的饮食在每个阶段都会损害健康。例外只是后者，这就是为什么该概念被公认为世界上最有害的饮食之一的原因。
- 不是最有效的减肥系统。 2013年，由美国二十名医生和营养学家组成的委员会评估了二十五个最受欢迎的饮食的有效性。根据委员会的结论，杜坎的饮食归因于总得分二十四分。饮食是根据短期和长期体重减轻，简单性，功率安全性，观察糖尿病和心血管疾病的可能性进行的。
有关电力系统有效性的相互矛盾的信息，该方法的作者反复驳斥了对健康的危害。在一次采访中，他专注于他的饮食被错误地称为蛋白质的事实。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）说："关于蛋白质危险的各种研究与我的饮食无关。" - 我提供的食物，蛋白质饱和，只有几天，只有四个，不超过五个。在我的饮食中，确实有很多富含蛋白质的产品，但除此之外，我还建议吃尽可能多的蔬菜。透明
第一阶段 - 进攻
医生认为这个阶段是对健康最危险的。皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）本人同意一般意见，因此为其遵守提出了明确的建议。
- 计算过多的体重。要计算重量，您可以使用Dukan官方网站上的免费计算器。该计算以填写俄语问卷的形式免费进行。将数据输入到您的电子邮件中后，将收到带有感兴趣信息的信件。平均数据可以独立获得。为此，有必要从厘米成长中拿十十个女性。因此，高164厘米的女性的体重应为54公斤。
- 遵守"攻击"阶段不超过建议时期。人们普遍认为，在这个阶段，一个人可以立即达到所需的体重。这不仅是不可能的，而且是危险的！在"攻击"中，它从一公斤到六公斤。
第二阶段 - 交替
在此阶段，主要减肥发生。它的持续时间不受监管。从理论上讲，您必须遵守它，直到体重变得完美。
这是此阶段的基本原理。
- 加入蔬菜。添加富含纤维的产品以蛋白质饮食。这些是蔬菜和草药。总体而言，杜坎博士允许添加二十八个新产品，这使饮食更加平衡和多样化。
- 我们混合使用蛋白质日。蛋白质日是您继续只吃动物蛋白的时期。混合 - 将植物产品添加到蛋白质产品中时。单独选择交替的方案。
第三阶段 - 合并
在此阶段，减肥缓慢。平均而言，每周为0. 4公斤。但是作者指出，舞台的任务不是继续减肥，而是要巩固结果，并将其保存很长时间，而不允许重量恢复。
这是修复阶段的一些功能。
- 添加淀粉类产品。在您的饮食中，您以前传统上使用的产品是普通的面包，意大利面和土豆，可以逐渐出现在饮食中。但是它们应该被适度地消耗，而不是不断地食用。
- 我们增加了麸皮的体积。将每日规范增加到有价值的组成部分的三汤匙。
- 我们吃蜂蜜。电力系统的新元素将使饮食中完全没有糖果。现在，您可以最多吃三茶匙这种健康可口的产品。
- 我们安排"假期"！根据作者的说法，如果没有给自己一些消息，通常的饮食的产出是不可能的。假期或"盛宴"是您吃所有想要的食物。绝对有任何数量的产品。重要的是要记住，"盛宴"是一顿饭，而不是整天。而且，您可以每周仅重复两次，而不必在两天之内重复。
- 我们返回攻击。这必须每周完成一次。从第一阶段开始，它可以为您和任何菜单选择任何一天。
四阶段 - 稳定
杜坎先生本人称这个阶段不仅要享用正确，而且还要过着健康的生活方式。您应该遵守多长时间？您想保持苗条，健康和吸引力，也就是说。
遵循此阶段的基本要求。
- 打开饮食中的任何产品。或继续在"合并"菜单上吃饭。这是保持身体状态并保护其免受过量体重的最佳方法。
- 每周安排一次"攻击"。在一天中，只吃蛋白质食物。
- 继续吃麸皮，喝很多。规范保持不变 - 每天三汤匙有价值的纤维和两升水。
- 注意体育锻炼。您移动的越多，就会感觉越好。步行步行，避免电梯，在家进行简单的练习。