食用产品有很多选择。每个人都为获得苗条和美丽身体的最便捷方式选择。由于服用荞麦谷物，您可以清洁毒素和毒素的身体，恢复一种年轻新鲜的荞麦类型 - 整个身体的出色排毒系统。唯一重要的缺点是它的新品味。但是，这很容易解决。它可以与开菲尔，蔬菜和干果一起使用谷物。主要的规则是粥应该没有石油，然后在最初的几天将其纳入饮食的效果将变得明显：身体会拧紧，轮廓将变得更加复杂，脸部将获得静止的外观。
荞麦饮食 - 简要介绍
荞麦饮食是单人。这是快速安全减肥的理想选择。营养学家建议在卸货日内诉诸荞麦。事实是，荞麦比其他谷物具有许多优势。它富含维生素，微量元素，矿物质和有价值的天然化合物。该产品在不使用化学的情况下生长，因为谷物的正常生长非常有利。谷物包含：
- 多达15％的蛋白质很容易被人体吸收，只有3％的脂肪和72％的碳水化合物。
- 一个人所需的氨基酸：lizin，triptofan和精氨酸。
- Hiroinoinoinol，可用于糖尿病患者和血糖含量高的人。
- 纤维可快速饱和并减少体内的胆固醇。
- 分散代谢过程的柠檬酸和草酸。
核的卡路里含量为313千瓦。该产品具有相对较低的卡路里含量，具有较高的营养特性。荞麦减肥的更多优势：它不会引起过敏反应，不含麸质，它具有很多常规，B组B族维生素，锰，铜，镁，镁，磷，铁，铁。由于存在类黄酮，荞麦粥对人体心肌和血管系统的健康产生了有益的影响。
遵守饮食的规则
看来，这比荞麦在沸水中煮沸可能要容易得多，这样就可以享受盐和油来享受神圣的味道。但是，并非所有事物都乍看之下都那么简单。荞麦饮食有严格的规则，符合强制性的规定。在相反的情况下，您不仅可以减肥，还可以增加几公斤。同意，荣幸是可疑的。特别是如果您考虑到仍然必须观察到对食物的限制。 荞麦的秘密很简单：荞麦使用中的碳水化合物很长一段时间在人体中被分解，这导致葡萄糖的缓慢释放。结果，人体开始加速花费脂肪库存，以维持体内的能量并提供正常的代谢过程。
饮食中应该排除什么？
有效的荞麦饮食有其限制。它不包括以下产品的使用：
- 面包店产品。
- 香肠，香肠，烟熏肉，肉和鱼。
- 香气，蛋黄酱，酸奶油，番茄酱。
- 罐头食品，咸菜，米饭。
- 运送水，任何形式的酒精。
- 糖果，糖果，脂肪食品。
- 咖啡，可可，红茶。
这远非完整的列表，即在观察荞麦饮食中无法接受的内容。指出允许的产品更容易，因为没有太多产品。记住这样的劳动清单不会。
允许的产品，饮料
通过这种方式，可以重置最大的千克数量，并在问题区域中显着减轻体重。胃在荞麦上特别好。专家认为，这种模式最多可以安全地"打开"三天。如果您决定吃更长的荞麦，请在药房购买一种维生素，以支持您的身体健康且充满力量。
有可能吃荞麦吗？
不建议饮食上的荞麦加盐，胡椒粉，补充调味料和香料。人们认为，通过从饮食中除去盐，您可以更快，更强大。这是由于几个因素造成的：
- 盐保留体内组织的液体，从而导致肿胀并干扰体重减轻。
- 香料使谷物更美味，这有助于在饮食中更多的产品消费。这种做法不会导致体重减轻。
同时，盐消耗的生理规范 - 每天5 g。营养学家仅出于药用目的而建议使用不眠之尽的饮食，并且仅在专家的控制下才能安全。这意味着在荞麦饮食期间，您可以使用盐，但严格的有限量每天不超过5 g。
荞麦蔬菜
与蔬菜的荞麦是减肥和减少体积的最常见食物组合之一。这是收紧身体而不会受到饮食限制的严重不适的好方法。 最好吃生蔬菜，而不会使它们接触热处理。这将使您可以使用其他维生素和微量元素来滋养身体。这样的烹饪类型，例如烘烤，炖，蒸也可以接受。在这种情况下，允许它不用调味料就吃任何谷物，但要少量添加盐。蔬菜的组成含有许多复杂的碳水化合物，使一个人长期饱和感。在胃肠道的蔬菜加工上花费了很多精力，这使您可以燃烧更多的卡路里。由于在肠道中进行加工，不溶性纤维结算了。正是它们就像刷子一样，从体内扫毒素和毒素，改善了蠕动的过程。
荞麦的允许部分：有效菜单
没有单一的标准。您可以吃少的东西，但更多的是（每天五次，持续200克）。一些专家声称，您想要的荞麦。最主要的是不要在睡前加载胃肠道系统，以便在夜间休息时也可以获得力量并为白天的全部工作做准备。
用荞麦谷物减肥的食谱
荞麦的经典烹饪不适合减肥。在这种准备谷物的过程中，多达50％的贵重物品丢失了。为了防止这种情况发生，有必要将谷物用沸水洗净的谷物倒入。为此，液体的两个部分是在荞麦的一部分上取的。然后，用饮食食品的锅包裹在毛巾或毯子上，并注入2-3小时。您可以在就寝前用水倒入谷物，然后在早晨，您将等待该产品准备就绪。
荞麦饮食类型
由于可以将某些产品添加到座子中以减轻体重，因此有几种类型的荞麦饮食。从他们那里选择哪种选择是每个决定减肥的人的个人业务。有人更像荞麦饮食，有人会用干果在粥中停留。对于那些没有糖果的生活的人来说，最后一个选择尤其好。
荞麦饮食三天
荞麦饮食在三天内有好处，需要在重要事件之前从身体中去除多余的液体并稍微拧紧身体。由于短暂限制，最多3公斤的重量可能会发生。通常，这样的饮食开始穿上狭窄的牛仔裤，或者摆脱了一个小腹部，以防止穿着紧身的身材。三天饮食的优势在于，身体没有严格的限制。因此，返回普通食品后，没有严重的压力和先决条件可以加速体重增加。我们提供大约菜单：
第一天
- 最好用一杯纯净的水在空腹上加速代谢。
- 桌子上的早晨进近：粥 +绿茶。
- 午餐：200克谷物 +黄瓜和西红柿沙拉，少量油。
- 晚上的桌子途径：类似于早餐。
如果全天的饥饿感，您可以喝一杯零或1％脂肪含量的开菲尔
第二天
- 空腹水。
- 早餐：粥 +开菲尔。
- 午餐：粥 +三个李子 +三个干杏子。
- 晚餐：200克谷物 +蒸西葫芦或在没有油的锅中炖。
第三天
- 空腹水。
- 早餐：粥 +开菲尔 +番茄。
- 午餐：粥 + Nekrahmalic水果（浆果）。
- 晚餐：团体 +茶。
为了积极地从体内洗掉毒素，毒素和毒药的痕迹从近期前消耗的低速产品的分解中，您应该每天喝一千至两升水。
荞麦饮食中七和十四天的菜单
由于这种饮食的持续时间比传统的三天更长，因此建议在菜单中添加一种维生素七天，以便身体获得必要的物质。此外，选择产品时允许更多的自由。可以彼此改变几天，试图遵守一般剂量。每天早晨，在空腹上拿一杯水的规则不变。液体有助于洗净胃肠道墙壁上累积的毒素并开始消化过程。每天都有菜单的饮食可以承受一个星期。如果井 - 正常，您可以再延长七天。
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一周中的一天 |
早饭 |
晚餐 |
晚餐 |
两餐之间 |
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周一 |
与一杯绿茶磨碎。甜食可以添加到早晨的水或天然蜂蜜的茶匙中。 |
蔬菜汤 |
谷物浸入了炖蘑菇和中部洋葱头的一半 |
水果，但不是香蕉或葡萄 |
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周二 |
粥和蔬菜沙拉（黄瓜，番茄，保加利亚胡椒）。为了品尝，您可以用柠檬撒上橄榄油 |
鸡肉汤和莳萝和欧芹。您可以添加其他果岭品味 |
谷物 +煮鸡蛋 +黄瓜 |
一杯低脂开菲尔 |
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周三 |
单声道 - 仅使用不含盐和纯水的盐的谷物 |
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周四 |
集团 +黑咖啡 +一块borodino面包 |
蔬菜汤 |
炖的白菜和粥 |
两餐之间的三个干杏子和李子 |
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星期五 |
粥 +黄瓜 +番茄 +绿茶 |
蘑菇汤与粥和草药 |
海菜 +粥 |
开菲尔无脂 |
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周六 |
低脂肪奶酪 +粥 |
白鸡 +荞麦 |
粥 +炖蔬菜（土豆除外） |
干果 |
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星期日 |
单点 - 粥和水 |
在菜单中包含14天的蔬菜汤中，您无法添加土豆。不建议使用七日饮食。条件应小（最高300克）。
荞麦饮食的治疗版本
当涉及治疗饮食时，不要害怕。这是一种轻巧的饮食，用于卸下身体。原则并不是那么严格。您可以吃煮熟的谷物，瘦肉，干酪，零脂肪含量，新鲜和炖的蔬菜，奶酪，低脂开菲尔，甚至牛奶。极端的体重减轻不值得等待。但是从每周2-3公斤，您一定会分开。
放屁饮食
在卸载饮食下，减肥是一种单能。这是用水，茶的煮熟的谷物。您无法添加其他任何内容。荞麦的数量是无限的。您可以使用禁食的日子：正常饮食，但每周使用一次或两次荞麦。
荞麦饮食与开菲尔
营养学家喜欢这种组合，因为在这里碳水化合物 - 白色络合物是最佳的。您可以以不同的方式组织这种饮食。第一个选择是：当天低脂肪碱的谷物和酸盐产品。第二种选择允许添加茶和炖蔬菜。第三种方法：不是用水倒荞麦，而是扎菲尔，每份添加一茶匙的蜂蜜。
干果干
长的单声道 - 派会引起冷漠和情绪不良。有一种疲劳的感觉，您可以通过以干果的形式添加有益的糖来战斗。这些产品将带来活力和力量，减轻饥饿感。作为每天菜单中的添加剂，您可以使用干杏子，葡萄干，李子。白天使用干果的规范是七个浆果。应咀嚼干果以减轻进一步的消化。
如何淹没饥饿感？
除了干果外，气味还有助于使饥饿的感觉变得柔和。营养学家将天然香草纳入这种香气。香料的注释具有直接参与代谢过程的大脑中神经肽形成的重要机制。当产生一定量的这些新陈代谢激活剂时，大脑决定身体饱和甜。这减慢了食欲，消除了饥饿感。
饮食的右退出
许多人忘记了有能力摆脱饮食能力制度的重要性，否则一组千克的危险是很棒的。遵循规则：
- 在早期，排除脂肪食品，饮食中的甜点。不要增加部分，伸展胃。晚上不要吃饭。
- 为荞麦添加更多有用的组合：蔬菜，干果，水果，蘑菇，干酪，瘦肉，煮鸡蛋。
- 不要忽视运动练习，去健身室旅行。
- 饮食后不要立即喝酒。
- 开始控制食物的总卡路里含量。现在要做的事情更容易。
让所达到的结果与您呆了很长时间。 保持美丽和苗条，以便镜子里的反射总是让您高兴。