荞麦饮食减肥

荞麦饮食是一种简单但有效的方法，可以摆脱额外的体重并找到美丽的人物。它仅使用一种产品 - 荞麦或包括这种谷物和另一种饮食产品的不同菜肴。

什么是荞麦饮食

它的原则是制定饮食，以便主菜是荞麦粥。减肥的最佳方法是一种单人物 - 只有一种产品。但是，可以将食物与荞麦结合在一起。

饮食烹饪粥的主要规则是 没有盐，糖，牛奶，油和其他添加剂。

为了保留最大养分，不应煮荞麦，而应煮熟。这样就这样做了：

1. 从黑谷物和垃圾中清除谷物。
2. 用小孔冲洗好漏勺。
3. 转移到锅或热胚泡。
4. 从速率上倒沸水：每1杯谷物每杯3杯水。
5. 留在一个用毛巾包裹的闭合盘子里留下几个小时（晚上更好）。

用添加的水量调整成品盘的一致性。为了获得易碎的粥，1.5杯沸水就足够了。如果您需要软荞麦“扩散”，请加入3.5杯。

要用荞麦减肥，请遵守营养建议的几个规则。

• 丰富的饮料 - 减肥的主要状况。人体需要大量的流体来维持所有系统的运行。每天至少喝2杯，最好是3升普通水。提醒电话，始终随身携带一个瓶子，以免忘记喝酒。
• 永远不要折磨自己。如果饮食开始后三天，您会觉得荞麦已经生病了，请用其他产品代替2-3份稀饭。
• 不要忘记负载。任何食物都含有卡路里。荞麦也不例外。要指导他们朝正确的方向进行运动。因此，您将在一周内改善单尘的结果。
• 顺利出来。许多人在尺度上看到了数字的减少，因此立即返回通常的营养。这是损失千克返回的正确途径。为了维持所达到的体重，必须逐渐完成饮食，每天在饮食中增加2-3种低热量产品。
• 放弃糖果。不要在茶中加糖，不要吃巧克力，饼干和其他糖果。只有在第一周就很难，然后茶似乎不会那么无味和苦。
• 拒绝不良习惯。您会感觉好多了，并在饮食后修复结果。

任何类型的荞麦在短时间治疗后都保留有益的特性。绿色谷物也可以发芽，使用非常适合健康并有助于减肥的芽菜。

优点和缺点

荞麦饮食具有其优势和缺点。

优势

1. 荞麦富含纤维，这要归功于这种饥饿感在食用菜肴时不会长时间出现。
2. 组包含少量的慢速碳水化合物，这些碳水化合物在长期吸收方面有所不同。人体在消化这种菜肴上花费了很多能量，这有助于脂肪的快速流动。
3. 荞麦使胃肠道的工作归一化，并清洁了肠道。摆脱毒素是减肥道路的第一步。
4. 高铁含量使循环系统的运行归一化，治疗和防止贫血。这可以改善整体良好的良好和心情，使您不要错过体育馆或自制体操的课程。

甚至荞麦都富含维生素和矿物质，可保护神经细胞，以防止许多病理发展。那些遵守饮食不仅减肥的人，而且还可以改善整体健康状况。

缺陷

任何饮食都是身体的压力。而且，拒绝大多数产品的结果可能会令您感到非常失望。在决定减肥的荞麦之前，请咨询专家，不包括副作用的风险。

禁忌症

荞麦饮食属于单片，因此并不是每个人都合适。其应用程序有许多禁忌症：

• 糖尿病；
• 怀孕，母乳喂养；
• 小年龄；
• 低血红蛋白；
• 慢性疾病的加剧；
• 免疫系统弱；
• 肾衰竭；
• 心血管疾病；
• 胃肠道疾病；
• 手术干预的准备期。

建议在选择饮食之前与医生进行咨询，以免伤害您的身体。

遵守经典的monodiet，您可能会注意到副作用的出现：

• 抑郁状态；
• 疲劳;
• 睡意;
• 表现降低，弱点。

如果良好的状态恶化，则应取消饮食并逐渐恢复正常营养。

饮食的持续时间

足以在单场上持续7天，可以损失5-7公斤。如果有意志力，请继续用荞麦继续营养一周。 14天是最高期限。不可能将自己限制在肉类产品，蔬菜和水果上更长的时间。尽管有谷物的好处，但人体应该接受他需要的所有物质，包括脂肪，蛋白质和碳水化合物。

饮食持续了7天，涉及只吃荞麦粥和液体。当天的大约菜单：

早餐	2杯温水，30分钟后-80 gr。稀饭
午餐	80 gr。稀饭
晚餐	80 gr。稀饭
下午小吃	80 gr。稀饭
晚餐	80 gr。稀饭

白天，吃了5-6份粥（约400克），至少有2升水喝醉了。

您可能不会限制自己，增加食物和水的份量（在没有肾脏问题的情况下）。

每天允许一次喝一杯没有糖和添加剂的绿茶。

仅在15世纪，荞麦才被带到西部。第一个熟人不是很愉快 - 他们开始使用谷物喂鸟。只有几个世纪之后，荞麦的价值在世界范围内得到了赞赏。

用荞麦吃14天很困难。因此，在第二周，您可以在饮食中加入未加糖的水果，这些水果被添加到完成的粥中。

补充了每天1升开菲尔或2杯无加填充剂的未加糖酸奶。

最主要的是在头7天坚持下去。在第二周，您可以通过向其添加其他类型的谷物或蔬菜来软化饮食。每2-3天一次，准备一个煮熟的鸡胸肉。

荞麦饮食 - 每天的菜单

您可以自己制作菜单，依靠指示性桌子，在该表中我们每天都会举例说明饮食的例子。

饮食持续了7天：

天	早餐	晚餐	晚餐
1	100 gr。荞麦，一杯绿茶	150 gr。荞麦，一杯葡萄柚汁，½甜辣椒	100 gr。荞麦粥，一杯绿茶，半苹果
2	150 gr。荞麦，50 gr。干酪，苹果汁	130 gr。粥，一半橙色，一杯开菲尔	100 gr。粥，50 gr。年龄，一杯茶
3	150 gr。粥，黑咖啡	200 gr。粥，柠檬水	120 gr。粥，任何新鲜挤压果汁的杯子
4	150 gr。粥，开菲尔杯	粥100克，煮鸡肉片-80克，一杯水	100 gr。粥，½梨
5	100 gr。荞麦，红茶的烤煎饼	150 gr。发芽的荞麦，开菲尔杯	120 gr。粥，50 gr。北京白菜，水
6	烤芝士蛋糕，蜂蜜100克，水	200 gr。荞麦，开菲尔杯	100 gr。粥，100 gr。任何白菜，茶
7	粥120克，半苹果，绿茶	100 gr。粥，100 gr。蔬菜沙拉，柠檬水	120 gr。粥和奶酪（50 g），绿茶

14天：

天	早餐	晚餐	晚餐
1	150 gr。粥，柠檬水	150 gr。粥，开菲尔杯	120 gr。粥，一半橙色
2	150 gr。鳄梨粥	200 gr。荞麦和酱油	100 gr。粥，开菲尔杯
3	120 gr。粥，小苹果	150 gr。粥，50 gr。煮鸡胸肉，绿茶	120 gr。粥，新鲜挤压果汁
4	150 gr。荞麦，50 gr。干酪，柠檬水	100 gr。荞麦和100 gr。蔬菜沙拉	120 gr。粥，一杯牛奶
5	150 gr。粥和牛奶，绿茶	200 gr。荞麦，胡萝卜汁	100 gr。荞麦，半橙色
6	120 gr。荞麦肉饼，黑咖啡	100 gr。荞麦，100 gr。土耳其的乳房	100 gr。稀饭和牛奶，茶
7	150 gr。粥，1甜辣椒	100 gr。粥，蔬菜沙拉	100 gr。粥，开菲尔杯
8	100 gr。粥，50 gr。奶酪，茶	200 gr。粥，果汁	120 gr。粥，一杯牛奶
9	150 gr。粥，柠檬水	100 gr。粥，100 gr。任何蔬菜	100 gr。粥，50 gr。奶酪，茶
10	100 gr。用牛奶的荞麦	200 gr。粥，一杯蔬菜汁	120 gr。粥和酱油
11	150 gr。粥，黑咖啡与牛奶	100 gr。粥，100 gr。鸡胸肉	100 gr。荞麦，半苹果
12	120 gr。荞麦，干果，红茶	150 gr。粥，50 gr。黄瓜	120 gr。粥，茶
13	150 gr。荞麦煎饼，咖啡	200 gr。粥，柠檬水	120 gr。粥和50 gr。干酪
14	100 gr。粥，一杯新鲜挤压的果汁	100 gr。粥，100 gr。蔬菜	100 gr。粥和1个苹果

您可以酌情决定更正指定的菜单，不仅可以健康，还可以吃美味的食物。这种饮食将在短短14天内有助于减肥，并且在返回通常的菜单后不会返回损失的千克。

荞麦与开菲尔

饮食可以节食开菲尔。尝试将其添加到粥中，以使其获得不同的味道。

开菲尔使用低脂肪或低脂含量。它支持胃和肠的正常微生物水平，有助于清洁毒素和毒素的胃肠道。

开菲尔不能添加到粥中，而是在两餐之间喝酒。最佳剂量-200 mg。当您疲倦时，只有午餐和晚上的小吃来代替它们。

请记住，长时间使用开菲尔大量使用会导致胃的酸度增加并引起胃炎。每天喝不超过1升，偏爱普通水。

与蔬菜的荞麦

由荞麦和蔬菜组成的饮食对身体更舒适。它允许使用产品：

• 煮甜菜；
• 原始胡萝卜；
• 新鲜的卷心菜；
• 甜胡椒；
• 菠菜;
• 西兰花。

实际上，除了土豆外，您几乎可以吃任何蔬菜。在这种饮食上，您将持续很长时间。但是我们一定不能忘记肉类产品和大豆中包含的蛋白质。饮食开始后14天，请确保将它们包括在饮食中。

用牛奶的荞麦

在荞麦中添加牛奶有助于摄入大量钙到体内。您可以将其与食物餐分开或添加到已经完成的粥中。您可以遵守这种饮食不超过1周。

其他产品的荞麦

它可以饮食中包括其他产品：

• 蜂蜜;
• 酱油;
• 不加糖的水果；
• 干果干；
• 干酪。

建议每天使用新产品稀释单片。此外，此选项比单调营养更可取。

饮食后如何保留结果

因此，千克不返回并且重量稳定，建议遵守以下技巧：

• 顺利从饮食中出来。不要暴饮暴食，也不要立即将几种产品引入饮食，这是以前被禁止的。
• 不要停止喝大量水。
• 节省至少最少的身体劳累。
• 拒绝快餐，糖果和面粉。
• 最小化或放弃不良习惯。