减肥最简单的饮食

3 四月 2021

单身饮食是减少这些多余体重的最简单方法之一。它对营养有严格的限制。菜单将仅基于一种或多种产品。一个人如何忍受饮食很大程度上取决于它的持续时间，以及严格遵守所有条件。

最简单的饮食的精髓

大多数女人都希望多减一些体重。但是，为了减肥，您必须做出一些努力：在健身房锻炼身体，并且避免使用甜食，面粉，高脂肪食物。因此，有一百万个借口：要么没有时间，要么没有足够的钱来坚持适当的营养，那么仍然存在一些"无法克服的障碍"。这类女性的单身饮食是真正的生命线。毕竟，您可以选择适合您的口味，不会负担预算的产品，并且通常可以无限制地使用它。

通常，单身饮食可以使您无需去健身房就能减轻体重。这种饮食食物系统的本质非常简单：当一个人吃相同的产品时，身体会损失许多营养。而且，他可能只是停止完全吸收它们。因此，多余的磅开始"融化"是很合逻辑的。

当然，没有一个广告宣传单一饮食，将表明这种食物系统是危险的，因为它破坏了人体的正常新陈代谢。人类的消化系统本身是通过自然程序设计的，可以消化和吸收各种食物。为此，消化道的器官分泌大量维持正常生活所必需的酶。如果一个人每天食用单调的食物，大多数酶将保持"工作状态"。因此，长期坚持单一成分的饮食会导致内分泌腺体耗竭，食物将完全停止吸收。

正确饮食的正确方法

任何饮食对人体都是真正的压力，这种说法对单饮食尤其如此。为了不损害自己的健康，您必须遵守以下规则：

节制的时间. . . 正确的饮食应持续不超过4-7天。如果一个人在一整天都吃相同的产品，那将不是单餐，而是一天的禁食。
适量食用食物. . . 如果饮食的说明没有确切说明应提供的份量，那么这并不意味着您可以暴饮暴食。例如，您每天不应喝超过2升的开菲尔，每天吃超过1. 5公斤的水果或不超过6份的稀饭。
优质食品. . . 以熏制的香肠，蛋糕或奶酪为主要食品不会带来预期的效果，但确实有可能损害其健康。单一饮食的最佳选择是低脂肉，谷物，蔬菜或水果。

如何进出这些饮食

为了不损害自己的健康，您需要正确输入饮食。开始食用前2-3天，您需要限制自己食用的食物量。在即将卸货的前夕，严禁进餐，尤其是在晚上。最好不吃晚饭睡觉。

单饮食的危险

医生要警惕，尤其是要警惕所有单饮食。如果您对它们太过迷恋，则会对您的健康造成无法弥补的伤害。有时我们甚至谈论对人类生命的威胁。

米... 大量吃米饭可能会使胆汁变稠。由于胆囊发炎（胆囊炎）并在其中形成结石，这是危险的。大米无法满足人体对蛋白质的需求。结果，血液中的血红蛋白水平开始急剧下降，这导致贫血的发展。大米含有很少的维生素，因此，即使服用维生素和矿物质复合物也无法弥补其不足。此外，几乎所有的维生素补充剂都会刺激食欲，这意味着您将无法减肥。
开菲尔... 开菲尔酒中几乎没有碳水化合物。它们的缺乏会影响大脑的工作，损害中枢神经系统。开菲尔的大量使用将导致肠道功能障碍。一个人有长期腹泻的危险，或长期没有便秘的威胁。
干酪... 尽管奶酪可以说是单饮食的"理想"产品之一，但您不应被它所吸引。如果您吃太多的干酪，那么身体将开始遭受蛋白质过量的困扰。反过来，这又会损害钙的吸收。豆腐饮食对患有消化系统疾病和肾脏疾病的人特别危险。
石榴石... 石榴汁绝对是一种非常健康的饮料。但是，如果您整天只喝酒，那么肾结石形成的风险会增加到48％。此外，胆囊和膀胱也受到攻击。
胡萝卜... 胡萝卜的滥用会以特征性的颜色将皮肤染色威胁到"胡萝卜黄疸"的发展。而且，这种危险与其说是化妆品缺陷，不如说是造成它的肝脏功能受到破坏。
苹果... 苹果富含碳水化合物。滥用这种水果会对整个内分泌系统的功能产生负面影响，这会导致月经周期中断。它甚至可能被终止。此外，苹果饮食会完全排斥蛋白质食物，这可能会耗尽肌肉组织。苹果还会强烈地影响胃粘膜，特别是变酸的品种。
生的蔬菜... 纯植物性饮食会严重打击肝脏和胰腺，特别是如果它们的工作有任何异常情况。另外，大量的生蔬菜不可避免地导致肠不适。
香蕉... 大量食用香蕉会引起便秘。结果，所有通过肠清除的毒素将开始被吸收到血液中。而且，香蕉是葡萄糖的来源。因此，香蕉单饮食是增加血糖水平甚至引发糖尿病发展的真正机会。

最简单的开菲尔饮食

开菲尔单一饮食有2种选择：

白天，您需要喝1. 5升开菲尔，将其分成6份。
每天也可以吃1公斤新鲜水果或蔬菜。
在这一天应避免喝咖啡和茶。
开菲尔单一饮食的最长持续时间为3天。
下次，您可以不迟于一个月后使用这种单一饮食。

在三天内，您通常会减轻2公斤。

应该记住，开菲尔饮食会引起腹泻。如果在一个健康的人中它会自行停止，那么患有胃肠疾病的人可能会对其健康造成严重伤害。

禁忌症

开菲尔饮食的禁忌症有：

胃液酸度增加。
慢性胃炎。
胃和十二指肠溃疡。
十几岁的岁月。
怀孕。
哺乳期

最简单的牛奶饮食

牛奶单饮食会全天使用1升牛奶，分为7次接待。在一天之内，可能会减少500克至1千克。取决于生物体的个体特征，数目可以变化。

严格建议不要坚持喝牛奶超过3天。为了使身体能够承受这样的负担，必须有百分之一百的健康以及巨大的意志力。

坚持牛奶饮食的禁忌症有：

对牛奶和乳制品的个人不宽容。
胃酸性小肠结肠炎和其他消化系统疾病，需要拒绝乳制品。
推迟对消化系统内部器官的手术干预。
皮肤疾病。
存在其他禁忌饮食单调的食物。

最简单的大米饮食

大米饮食源于东方医学。以前，建议这种饮食坚持所有遭受心脏疼痛的人，以及需要清洁肠道毒素的饮食。此外，减肥只是整个身体健康的令人愉快的补充。现在，人们正在尝试以减肥为目的的大米饮食，但是和以前一样，它可以让您清洁身体。

饮食可持续长达10天。糙米或半熟米被用作主要食品。在此期间，将有可能摆脱2-6公斤的多余体重。

为了准备一整天的食物，您需要喝一杯米饭并将其煮沸直至完全煮熟。将得到的稀粥分成小份，全天食用。除了大米，还可以喝矿泉水和绿茶。您可以用橄榄油和少许盐调味大米（必须使用海盐）。如果饮食持续7-10天，那么您可以在饮食中添加蔬菜，苹果和开菲尔。

使用大米饮食的禁忌症：

免疫防御能力弱。
消化系统疾病，特别是胃炎和胃溃疡。
肿瘤的存在。
体内任何炎症过程。
代谢紊乱。
怀孕和母乳喂养。

蔬菜饮食

营养学家认为蔬菜饮食是最有益的减肥方法之一。即使坚持使用一个月，它也不会损害您的健康，只会使您受益。在这段时间里，您可以加强心血管系统，调节消化系统的工作。对于严重肥胖的人，建议使用蔬菜饮食，因为它可促进快速安全的减肥。也可以通过实践来防止体重增加。使用蔬菜饮食，您可以减少约6公斤的脂肪。

菜单假定吃生的和煮熟的蔬菜，但每天不超过1. 5公斤。您也可以通过蔬菜汤来多样化饮食。未经热处理的蔬菜含有更多人体所需的维生素和矿物质。在饮食中，可以吃芹菜，黄瓜，西红柿，芦笋，绿豆，辣椒，南瓜，胡萝卜，蔬菜，青豆和洋葱。土豆被禁止。

蔬菜饮食还可以将苹果和乳制品包括在菜单中。桌子上可以每周两次喝酸奶，白软干酪，开菲尔和牛奶。如果单凭蔬菜沙拉不能满足饥饿感，则可以定期补充谷物或黑麦粉制成的面包。

您还可以不时吃玉米片和燕麦片。确保注入足够的液体。它不仅可以是水，而且可以是不加糖的茶。

黄瓜单饮食

不建议坚持黄瓜单日饮食超过3天。主要食物是黄瓜，可以将蔬菜，洋葱，西红柿，鸡蛋，苹果和面包作为其他配料食用。黄瓜沙拉可以用植物油调味。

多亏了黄瓜饮食，不仅可以减轻1-3公斤的体重，而且可以使皮肤整齐。主菜的绝佳选择是黄瓜，香草和洋葱沙拉以及植物油调味料。您可以自行准备，将其分为几部分，并全天使用。

每日定量应如下所示：

早上9点至10点：主菜的一部分和一个煮鸡蛋。
13: 00至14: 00的午餐：一份沙拉和一片面包。
下午4点至5点的下午点心：一份沙拉和一个橙子。
从晚上7点至晚上8点的晚餐：一份黄瓜沙拉，可辅以一个番茄。
在休息一夜之前，您可以用一个苹果来满足您的饥饿感。

黄瓜单饮食禁忌症：

尿石症。
肝脏和肾脏疾病。
消化系统的慢性疾病。
从事体育运动和剧烈运动。这种禁令是由于黄瓜无法满足人体对碳水化合物和蛋白质日益增长的需求这一事实所致。

白菜单饮食

蔬菜饮食的一种选择是卷心菜单一饮食。该产品的卡路里含量极低。

因此，对于100克不同类型的白菜，有：

白头翁-27大卡。
花椰菜-32大卡
西兰花-34大卡。
布鲁塞尔-44大卡。
撇蓝-42 kcal。
紫菜-55大卡

饮食的基础是白菜。最好的单饮食选择是吃生的，炖的或酸菜，辅以其他食物，例如蔬菜，鸡蛋和少量低脂肉。

艰难的饮食选择包括卷心菜开菲尔，卷心菜凝乳和卷心菜土豆减肥方法。同时，禁止其他所有产品食用。应当记住，任何硬白菜饮食的持续时间都不应超过3天，因为饮食不均衡，会使人体处于压力状态。

白菜饮食中最有效的品种之一是酸菜减肥。该产品的卡路里含量极低。100克酸菜含约19大卡。每天的能量摄入量约为1000大卡。当然，这样的饮食将使您在短时间内摆脱大量脂肪的积累，但是很难维持下去。

白菜饮食有许多禁忌症，包括：

怀孕和母乳喂养。
童年。
消化系统疾病。
酸性胃炎。
对产品过敏。
急性感染。
贫血。
糖尿病。
肠绞痛的可能性。

马铃薯单饮食

专家建议从八月到一月坚持马铃薯饮食。在此期间，年轻的块茎几乎不含淀粉，但含有大量的维生素和矿物质。它们储存的时间越长，饮食的效果就越差。马铃薯饮食的持续时间不应超过9天。在此期间，您可能会减少4至8公斤的多余体重。

菜单应如下所示：

在开始的三天内，只能吃烤土豆。它的每日津贴为1. 5公斤。禁止在盘子里加油或任何香料。每天至少喝8杯水。
在接下来的三天里，他们吃煮土豆。您需要在不去除果皮的情况下烹饪块茎。蔬菜的每日标准是1. 5公斤。这时，可以在盘子里加入橄榄油，盐和草药。
在最后三天，您需要蒸或烤土豆。蔬菜的每日供应量也为1. 5公斤。可以在盘子里加盐，也可以加橄榄油和香草。

在以下情况下禁忌马铃薯饮食：

慢性肝肾疾病。
心脏疾病。
糖尿病。
20岁以下

苹果单饮食

苹果单一饮食是艰难的减肥方法，有多种选择。在每个食物中，只允许吃一定量的水果。

苹果饮食可以持续1-6天：

饮食2-3天只能吃生的苹果。确保喝水，草药或绿茶。在此期间，可能会丢失3公斤。
一日饮食包括吃1. 5公斤新鲜苹果。你只能喝水。在这段时间内，您将可以减轻2公斤的多余体重。
6天的饮食还包括只吃苹果。除了水，还可以喝绿茶。

苹果单一饮食有以下禁忌症：

消化系统疾病：胃炎，结肠炎，胃溃疡。
不喜欢苹果。营养学家坚信，如果一个人选择的减肥产品不喜欢他，那么他将无法减肥。因此，为了减肥，苹果单饮食中，您需要爱这些水果。
怀孕。
肾脏疾病。
精疲力尽。

蛋白质饮食

蛋白质单饮食的设计时间为10天。它只吃蛋白质食物。在这段时间内，人体将吸收较少的碳水化合物，并且将开始从自身的脂肪储备中吸收能量。因此，在10天之内，可能会减轻5-8公斤的多余体重。

菜单应仅基于蛋白质的天然来源。您可以吃低脂肉（牛肉，家禽，野味，兔子，小牛肉），低脂鱼（无须鳕，鳕，鳕鱼，纳瓦加，蓝鳕鱼等），所有海鲜，鸡蛋。您可以使用肉类和鱼类罐头来多样化饮食，但您只应选择以自己的果汁制成的食物。

蛋白质饮食有以下禁忌症：

高龄。这是由于以下事实：蛋白质食物会促进钙的消耗，并使血液增稠，从而增加形成血管血凝块的风险。
肝脏和肾脏疾病。
消化系统疾病，包括胰腺炎和营养不良。
痛风。
怀孕和母乳喂养。

凝乳饮食

凝乳饮食应持续3天，但不能再多。目前，您只能吃奶酪，将奶酪的总体积分成6份。确保喝足够的水或不含糖的茶。您喝的液体总量应为2升。饭前半小时或下饭后2. 5小时喝水。

凝乳饮食有许多禁忌症，包括：

慢性病的肾脏和肝脏疾病。
贫血。
精疲力尽。
过敏。
个人对产品的不宽容。
十几岁的岁月。
怀孕和母乳喂养。

燕麦单饮食

燕麦片Mono Diet不仅是减肥的方法，而且还是改善自己健康的绝好机会。煮熟的谷物具有包皮效果，因此可以将其用于肠胃疾病。

单一饮食的主菜是燕麦片在水中煮沸。这种饮食可以遵循5-10天。在这段时间内，可能会减掉2到4公斤。除了稀饭，您还可以喝燕麦粥果冻和绿茶。

另外，您也可以准备一道名为"美沙拉"的菜。您需要一个升的罐子，倒入6汤匙燕麦片，加入半个苹果切成小块，再加上一些葡萄干和核桃仁。将所得混合物倒入开菲尔或低脂发酵烘培的牛奶中，直至罐子充满边缘，然后充分混合。他们整夜坚持这种"沙拉"。将产生的体积分成相等的部分，并在第二天使用。

燕麦饮食有以下禁忌症：

高血压。
抱着婴儿和母乳喂养。
消化系统疾病。
糖尿病。
心力衰竭，以及其他心脏和血管疾病。
肾功能衰竭
18岁以下
繁重的体力活动。

鱼单饮食

鱼的单身饮食几乎适合所有人。该产品不仅是矿物质和微量元素的极好来源，而且还是有价值的氨基酸的极好来源。在节食期间，鱼可以通过多种方式烹制：烧烤，煮、, 、蒸，烤。您不应该在鱼上撒些盐或调味，而要撒上柠檬汁。

饮食应持续不超过3天。在这段时间内，您将能够减轻约4公斤的多余体重。

鱼类单食禁忌症如下：

怀孕和母乳喂养。
肝病。
胃溃疡。

荞麦饮食

荞麦单饮食的好处在于它不会使人感到痛苦的饥饿感。碎粒会长时间使人体饱和，因此您想少吃点东西。此外，荞麦具有不可否认的好处，因为它包含大量的微量元素和宏观元素，有助于使血糖水平恢复正常，恢复肠道菌群并清除毒素。

为了从荞麦中获得最大利益，您需要正确烹饪。为此，将谷物洗净，倒入沸水中，并坚持12小时。在这段时间之后，这道菜就可以吃了。荞麦单一饮食的最长持续时间为2周。在这段时间内，可能会减轻多达10公斤的多余体重。

荞麦饮食只有两个禁忌症：

怀孕。
胃炎。

浆果单饮食

覆盆子单饮食. . . 有许多使用覆盆子的饮食选择。它可以以纯净形式食用，也可以从中制备冰沙，鸡尾酒，果汁饮料和果汁。所有这些菜都保留了浆果的优点。覆盆子可让您从体内清除重金属盐分，降低血液中的胆固醇水平。在饮食期间，您可以吃覆盆子和少量蔬菜。
草莓单饮食. . . 草莓饮食持续4天。在此期间，您可能会减少多达3公斤的多余体重。草莓热量低，对肠也有轻度的通便作用。应避免对草莓Mono饮食过敏的患者。白天，您需要吃1公斤新鲜浆果，将其分成5份。
樱桃单饮食. . . 樱桃单饮食只吃每天1. 5-2公斤的樱桃。确保喝足量的无水清洁水。整个樱桃应分为6份，全天食用。樱桃单饮食的持续时间不得超过3天，这样您就可以在不损害身体的情况下进行转移。
香蕉单饮食. . . 香蕉饮食被认为是最严格的饮食之一。它设计了5天，但很少有人能承受到最后。除了在这段时间内可以减轻多达5公斤的多余体重这一事实外，借助香蕉饮食，还将清洁肠道，并缩小胃的大小。除了香蕉外，饮食期间还可以喝牛奶。白天，您需要吃3根香蕉和3杯牛奶，将这些食物分成4至6顿饭。您可以将这些食物混合使用，也可以单独食用。如果饥饿感持续存在，那么您可以增加食用香蕉的量和喝牛奶的量。
西瓜单饮食... 西瓜单饮食为5天。在这段时间内，可能会减少多达3公斤的多余体重。每10公斤体重，您每天需要吃1公斤西瓜浆。饮食中禁止包含其他产品。必须喝清水，也可以每天喝2杯绿茶而不加糖。西瓜具有利尿作用，可以消除体内多余的水分，并清除毒素。一天的这种饮食可以感觉到这种效果。

浆果饮食有以下禁忌症：

胃溃疡，胃炎。
肝炎。
血栓性静脉炎。
在恶化阶段存在任何慢性疾病。
怀孕和母乳喂养。
高龄。
心脏疾病。
胰腺炎
身体疲惫。
贫血。
泌尿生殖系统疾病。