在7天内减肥7公斤是任何人的梦想。当婚礼前几天或与老朋友见面时，在家快速减肥是一个例外的情况，而且没有时间进行适当的适当营养。
如何在一周内减掉7公斤？
每周在家中失去7公斤是很真实的。这种体重减轻的主要条件是遵守饮食的所有规则和持续的体育锻炼。有必要开始使用正确的方法开始减肥的过程。无需挨饿。
适当的饮食营养和完整的饮食是和谐与健康的关键！为了失去讨厌的7公斤，菜单的选择良好的组成，使用大量清洁水和运动所需的一切。
并非所有紧密减肥的人都相信饮食的惊人结果。这是他们的主要错误。体重减轻，最重要的是情绪和毅力。重要的是要相信自己的能力而不是放弃。
由于液体的排泄而导致饮食减轻体重，因此能够保持体重非常重要。一般的 减肥的持续时间至少应为2-3周 特殊的保留食物。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和下垂。
因此，为了有效地在家减肥，您绝对必须求助于：
- 按摩;
- 锻炼;
- 包装。
任何饮食都意味着消耗的卡路里和体力劳动的急剧减少，并结合一些技巧，这些技巧将有助于欺骗人体，而不允许它包括保护储量的功能。
最好的是 减肥不会感到饥饿的饮食。减肥会尽可能平静，崩溃的概率降低。
在家里很受欢迎 单调 减肥。他们的特征是在整个饮食中仅使用一种特定产品。
例如，一个一周在家减肥的绝佳选择是 开菲尔饮食。它涉及整个星期的使用一种产品 - 开菲尔。如果您在体重减轻中包括体育锻炼（跑步，游泳，跳舞），那么一周内会减掉7公斤 - 确实可以保证！
但是，如果您感到自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于爱吃甜食，可以是香蕉（每天2-3），球迷们吃狂热的人。
这种饮食的饮食可能包括使用苹果，蔬菜 - 这一切都取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
健康的营养是令人讨厌的多余体重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥没有饮食和药丸，涉及营养的特殊“培养”和健康食品饮食的存在。
在家减肥的另一个选择是卡路里的重点。减肥和减肥的最常见练习是 跑步。特别好的活动将影响腿和臀部的肌肉。
在比赛开始之前 为了减肥，需要进行小型温暖或轻松的训练。以前，身体是为负荷准备的，肌肉被加热。这有助于进一步加速卡路里消耗。
如果跑步不是在家减肥的最佳选择，那么它们将是一个好主意 带有箍或呼啦圈的课程。
对于更多的“懒惰”，还有另一种减轻体重的选择 - 特殊的热记记录。 Thermo-Art有助于减肥并减少几厘米。
但是，同样，在不改变饮食习惯的情况下，不使用必要的每日水量 - 这种体重减轻会带来轻微的结果。
在家减肥一周乘7公斤 在水的帮助下，只有知道如何正确地做才能。
这种减肥不应该是禁食过程。无需几天喝一只水，因为使用这种方法，身体会耗尽。这不仅导致去医院，还导致体重增加。
您只能在一个情况下用水在家减肥 - 用水清洁身体。
- 这是必要的 计算您的个人系数，将当前重量除以20。例如，重量为62，有必要将其除以20，您会得到数字3.1：您需要每天消耗约3升水。第一杯总是空腹。
令人惊讶的是，有一种方法 使用苏打体在一周内减肥7公斤。
- 在家减肥的食谱如下： 将300克苏打添加到全浴中并溶解得很好。从习惯上，最好在这种水中花费不超过5-10分钟。接下来，逐渐将时间增加到半小时。
对健康没有伤害
如果您饮食正确并使每日饮食正常化，那么一周内就会减轻7公斤的体重，而不会对健康造成伤害 - 这不会是劳动！
为了使家里减肥以清洁身体并从中删除一切不必要的一切，您需要遵守简单的规则：
- 一周保留食物日记；
- 排除有害食品（防腐剂，“快速”食品，调味料/蛋黄酱，脂肪，熏制，油炸）；
- 消耗最大的水量；
- 盐的使用最小化，因为它会延迟体内多余的水。
- 一周内，每日菜单的不少于一半应该是蛋白质；
- 在减肥过程中，需要维生素；
- 在家里，您需要监视自己的感觉，防止饥饿及其迹象 - 头晕，恶心等。
每周体育锻炼计划
适当的体育锻炼有助于减轻体重，紧绷和和谐。通过体育锻炼在一周内减肥7公斤，意味着在您的身体上进行日常工作并遵守锻炼时间表。
如果在家中进行体育锻炼，如果每天进行几种方法，则可以对体重减轻产生最大的影响。
与普通意见相反，不必强调有氧运动。肌肉的工作越多，在训练结束时燃烧的卡路里就越多，因此主要部分应该是力量锻炼。
在家中最有效的练习是：
- 将哑铃抬到各种肌肉群中；
- 锻炼；
- 攻击；
- 下蹲；
- 训练腹部肌肉（媒体上的锻炼，木板）。
减肥儿童
减轻儿童的体重是一个更多的时间累积过程。但是，采用正确的方法，向儿童介绍运动要比成人容易得多，但这需要耐心和时间。如果您能吸引孩子的注意力，任何运动课都会变得有趣且有趣。
那么，孩子在家中如何在家中乘7公斤，如何减肥？ - 答案很简单：开始减肥并与他们一起运动。
一个很好的选择是联合物理课程 （游泳，早上跑步，自然游戏（羽毛球，篮球，足球），跳舞，蹦床跳，远足）。重要的是要参与孩子的生活，兴趣并独立充满意义的重要时刻。
询问如何让10岁以上儿童一周损失7公斤的问题，不要忘记 在这种情况下，极端体重减轻被完全排除。
体重减轻只能归功于健康的全部营养，积极的生活方式和适度的体育锻炼。 饥饿 在这个年龄，由于孩子的身体正在生长，需要维生素和健康食品，因此会带来严重的后果。
- 有必要排除有害，脂肪和辛辣的食物。
- 饮食很重要，一小部分每天5-6次。
- 教孩子喝清水很重要。
- 食物应煮沸，炖或蒸。
- 排除脂肪汤。
- 来自糖果（果冻，自制的低脂冰淇淋或酸奶）。
如果没有在家的专家监督的情况下，对于7岁儿童来说，为7公斤失去了7公斤是一项几乎不可能的任务。你不能对孩子施加压力。父母在支持的情况下应该开始正确地进食并过上体面的生活方式。
饮食减肥一周乘7公斤
任何减肥量为7公斤的饮食均涉及脂肪和碳水化合物的适度消耗，分配的功率和正确选择的菜单。
有效的7天减肥技术是 饮食“ 6花瓣”。根据许多评论，您可以在家中取得惊人的结果。它的本质在于营养类型的每日交替。
菜单看起来如下：
- 星期一：任何类型的鱼和海鲜；
- 星期二：蔬菜；
- 星期三：低脂鸡肉煮沸或烘烤；
- 星期四：谷物和各种谷物；
- 星期五：干酪菜；
- 星期六：水果日；
- 周日：禁食日。
适当营养的基本原理
在家里的水果和蔬菜上损失一周乘7公斤，这是非常真实的。这种饮食的有效性是少量卡路里含量，丰富的维生素，代谢和饱和的加速。
不建议用无限量食用水果和蔬菜。一些水果，例如香蕉和葡萄，使用不当的水果会导致体重增加。有必要将自己的大小设置为部分，将其分为5-6个接收。
在家应该是 多吃当地的水果和蔬菜比异国情调：后者可以包含许多“化学”，这会损害身体。
正如对“快速”饮食的评论所表明的那样，并不是每个人都可以从根本上改变和减肥。 如果减肥在3-4天内感觉到结果，因此，减肥的进一步过程将更快地实现。
大多数在一段时间后很快减轻体重的大多数人都会增加体重。为了避免这种不愉快的结果，即使在饮食之后，也有必要在家中遵守适当的营养和健康的生活方式。无需暴饮暴食和扑向食物。
减肥并获得细长的身体很重要 健康方法：吃适当的食物，并观察积极的生活方式。
每天的菜单
如果在家中选择合适的饮食食物并不容易，则可以将完成的菜单与体育锻炼相结合。
周一：
- 早餐：荞麦片，鸡蛋的粥；
- 午餐：桑德汤；
- 零食：干果和任何酸 - 乳汁的产品；
- 晚餐：一种蔬菜的沙拉。
周二：
- 早餐：荞麦片，咖啡的粥；
- 午餐：糙米和蔬菜汤；
- 小吃：没有添加剂的干酪或酸奶；
- 晚餐：用炖肉煮鱼。
周三：
- 早餐：燕麦片和苹果；
- 午餐：鱼肉排和粥；
- 小吃：没有香蕉的水果沙拉；
- 晚餐：不加糖的茶，蔬菜炖菜。
周四：
- 早餐：干奶酪和干杏子；
- 午餐：素食汤与大豆发芽；
- 小吃：酸奶；
- 晚餐：海鲜沙拉和糙米。
星期五：
- 早餐：南瓜稻粥，茶；
- 午餐：芝麻油的任何沙拉；
- 小吃：桃子或李子；
- 晚餐：用鱼肉排烤蔬菜。
周六：
- 早餐：烤面包煎蛋卷；
- 午餐：与蔬菜和鸡胸肉的汤；
- 小吃：低脂肪酸奶；
- 晚餐：在天然酸奶中烤肉和水果。
星期日：
- 早餐：薄片的混合物；
- 午餐：荞麦汤；
- 零食：烤一杯新鲜挤压的果汁；
- 晚餐：将芦笋和任何谷物煮沸。
在家里，任何饮食都应得到体育锻炼的支持。要在一周内减肥7-10公斤，有必要观察饮食并遵守菜单。
产品应该有用并正确准备。重要的是不要忘记每种饮食都涉及服用纯水，至少1.5-2升。每天。
最重要的是，要有效地减肥，您需要相信自己的目标而不是懒惰！