Dyukan的饮食

Dyukan的饮食 它是非常时尚且受欢迎的饮食之一，因为它具有许多优势。应当指出的是，这种饮食可以让您吃尽可能多的蛋白质，即鸡蛋，低脂鸡肉和火腿以及其他肉，低脂肪的家庭奶酪。这种饮食的结果可以在饮食的第一天后看到，因为过多的体重开始非常强烈地离开。

同样，通过这种饮食，不是肌肉主要被燃烧，而是脂肪，这有助于获得出色的形状。而且，杜坎的饮食需要 改善指甲，头发和皮肤的状况，它的结果将长期保持不变。

阶段

一个独特的功能 饮食 正是为了实施其实施，必须采取几个步骤，每个步骤都起着一定的作用。他们中的前三个取决于您故意失去了多少超重，第四个旨在以生活形式支持这一人物。

当然，有必要了解每个生物都是个体，因此它不能按照“处方”领先。尽管如此，饮食在实践中表现出色。

可用重量（kg）	“攻击”（日）	“交替”（天）	“合并”（天）
5	2	15	50
10	3	50	100
15	4	85	150
20	5	120	200
25	7	155	250
30	7	160	300
40	9	190	400
50	10	330	500

意思是在攻击»您只吃蛋白质产品。成功执行此项目后，发生以下阶段 - “”交替“在此期间，可以将蔬菜添加到饮食中。在下一阶段，它可以酌情享用有限的奶酪以及任何果实，有时您甚至可以用煮熟的土豆来宠爱自己。“稳定”（被认为是第四阶段）涉及返回全饮食。

重要的！ 杜坎的饮食禁止使用任何类型的脂肪，否则您将无法实现效果。如果您真的很喜欢炸食品，那么使用特殊锅完全没有油炸，然后将第二种菜而不是油调味。

酒精饮料，糖，非常甜的水果和炸土豆也获得了违禁产品的清单。

注意如遵守其他方法时 苗条，您需要喝大量水并过上移动生活方式。

特别是针对我们的读者，我们开发了一种饮食计算器，您可以自己计算饮食。

杜坎饮食菜单

下一个列表列出了可以在饮食的各个阶段以任何数量消费的食物，仅在饮食中 - 首先：

• 小牛肉很低。
• 舌头的前部来自小牛肉。
• 傻瓜奶酪。
• 开菲尔的脂肪含量最小。
• 酱油。
• 傻瓜牛奶或最低含量。
• 鸡肉和另一只鸟的肉。
• 鸡的肝脏和肾脏，你可以是牛肉。
• 低脂火腿。
• 兔子。
• 虾，贻贝，鱿鱼和其他海鲜。
• 任何鱼。
• 鱼子酱（排除石油）。
• 小龙虾。

此外，以中等数量的量煮鸡蛋（每天最多2个），每天不超过八个螃蟹棒。

“攻击”怎么样 减肥的第一阶段 - 最困难的时期涉及仅使用几乎完全由蛋白质组成的产品。

尝试找到需要这些产品的菜肴的食谱， 饮食 这似乎不会让您筋疲力尽，但相反，它会丰富您的美食体验。

在交替的第二阶段 您必须在菜单上酌情添加蔬菜。应该记住的是，舞台的名称是有原因的，因为有一天您会用蔬菜吃蛋白质，而下一种蛋白质 - 只有蛋白质。满足前两个阶段的要求后，您应该以降低的千克和尺寸损失的形式获得预期的结果。

允许任何数量的其他产品：

• 蛋ust和可溶的咖啡。
• 明胶。
• 食物口味。
• 洋葱（每天1件）。
• 柠檬（而不是油）。
• 绿色，草药或浆果，红茶。
• 玉米淀粉，1汤匙。勺子。
• 可可含量高达14％的脂肪含量，1茶匙。
• 少量小麦。
• 糖 - 提高（除外，其他质炎，葡萄糖和果糖除外）。
• 香菜。
• 醋。
• 香菜。
• 肉桂。
• 芥末。
• 适量的盐。
• 香草。
• 以及其他低碳和低脂产品。

重要的！ 在“交替”期间，严格禁止吃面食，谷物，玉米，豌豆，鳄梨，橄榄以及橄榄，小扁豆，豆类。

饮食的最后阶段

在合并期间，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议每周留一个蛋白质日。在其他时候，您可以添加到旧菜单1丑陋的水果中，该水果适合您的手掌，以及50克低脂的硬奶酪。

“定影»它的特征是上半年的机会是每周一次土豆的一部分，并以相同的间隔安排“腹部盛宴”。后者意味着美食的真正自由，但部分应小于平均水平。在“合并”相同条件的下半年中，只有“腹部假期”的频率（如用马铃薯餐点）每周增加两次。

土豆可以用荞麦，大米或意大利面代替，当然可以用中等数量代替。

在稳定阶段 最好不要在碳水化合物产品上“吃”，以便不时地进行“蛋白质日”，运动和其他体育锻炼以及饮料而不是碳酸盐。那些已经欣赏杜坎饮食的人的评论表明她确实有效，主要的事情是开始！

许多男人和女人超重， 习惯饮食。冗余的千克数量各不相同，有些人成功地掉下了五公斤，而另一些则彻底遇到了一个相当严重的问题，因为它们的体重达到了难以想象的标记。

但是，根据大多数的评论 Dyukan的饮食 它是非常有纪律的，虽然没有在允许产品的部分中设置限制。这是饮食的主要优点，因为您吃了很长时间饱和的令人满意的产品。

杜坎的饮食是一种全球认可的斗争过度体重的方式，许多例子证实了其动作。