没有必要被“一个月饮食减肥”这句话吓倒。您不仅需要喝水，还需要喝各种饮料以及肉汤。
为了美丽的身材，竟然可以忍受这样不寻常的饮食！
饮食饮食一个月，饮食饮食：菜单30天，退出饮食饮食30天
不是每个人都能坚持一个月的节食。但前提是 30 天内不饮酒。它的种类很多，坐起来很方便，而且非常有效。这种饮食最适合体重超重、减肥愿望强烈、意志力坚强的人。
一个月的饮酒饮食意味着三十天内你只吃流质食物和各种饮料。当然，普通水也发挥着重要作用，它总是出现在所有饮食中。不要以为这样生活就不可能了。是的，最初几天会有点困难。但我们相信您一定能应对并减肥！
那么，减肥期间我们应该喝什么呢？
- 肉和鱼的汤。前提条件是肉和鱼必须是瘦肉、没有皮和脂肪块；
- 您自己准备的而不是在超市购买的水果和蔬菜汁。但并不是所有的水果都适合鲜榨果汁。例如，我们肯定会扫掉葡萄和香蕉。优先选择柑橘汁以及不加糖的青苹果；
- 任何种类的茶，但不含糖、蜂蜜和其他甜食；
- 自酿干果蜜饯。忘记那些为冬天准备的蜜饯吧。它们含有过多的糖，这是饮食中禁止的；
- 燕麦果冻。您可以冷饮或热饮——随心所欲。但禁止添加糖；
- 低脂牛奶饮料。避免甜牛奶；
- 矿泉水，最好是静止的；
- 咖啡不加糖；
- 有时你可以喝格瓦斯；
- 蔓越莓汁；
- 玫瑰果汤；
- 饮用方式的一个例外是浓汤。为了准备它，我们煮二级肉汤，然后将所有蔬菜（土豆、胡萝卜、洋葱、卷心菜）放入搅拌机中研磨直至切碎。当然，里面加麦片、面条、蘑菇是不允许的。只有蔬菜和香草，还有一些香料！你不应该对这个汤得意忘形，但是你可以每两天喝一次。
您不能饮用：酒精、碳酸饮料、现成果汁、基于甜水果和糖浆的鸡尾酒、含糖浆和奶油的咖啡、基于冰淇淋的奶昔。
30天节食饮食的好处和好处
当然，主要的优点和一切开始的原因是减肥。你的饮食中的卡路里含量会比平时少得多，也就是说，会出现卡路里赤字，因此你会减轻体重。据一些报告称，采用这种饮食方式的人可以额外减掉十五磅体重。
此外，在节食期间，整个身体的每一个细胞都会发生强有力的净化。您会感到全身轻松。此外，您将养成健康的饮食习惯：您会吃得更少，您将不再渴望甜食和高脂肪食物。
正如已经提到的，在三十天的饮酒饮食期间，会发生大规模的全球净化。而且，前十天主要是肠道受累。在接下来的十天里，我们负责排毒的器官——肾脏和肝脏——被净化。嗯，在节食的最后几天，细胞水平发生了更新。
30天饮食饮食的利与弊
尽管您会像传统饮食一样获得卡路里，但一开始的饥饿感是不可避免的。这是因为我们咀嚼某些东西时会感到饱足。例如，一个苹果和同一个苹果的新鲜果汁的卡路里含量是相等的。但第一种情况，苹果进入胃肠道的过程需要更长的时间，这极大地影响了饱和中心，我们感到有些饱腹感。这种饮食还有一个特点，就是恢复非常慢。当然，所有饮食都需要逐渐过渡到正常饮食。但对于饮酒，情况就复杂得多。毕竟身体已经整整一个月没有吃固体食物了，已经断奶了。还有一个缺点：这种饮食有其自身的禁忌症（肾脏、心脏、消化系统疾病、怀孕和哺乳期）。如果可能的话，在减肥的同时喝维生素和矿物质复合物（它们在药房以胶囊或片剂的形式出售）。
饮酒饮食：30天的菜单
现在我们需要决定喝什么以及如何喝。我们建议您每天吃五顿饭：两顿早餐、午餐、下午茶和晚餐。分餐绝对是任何饮食成功的关键。
这就是您的每日菜单：
- 早餐：一杯开菲尔或牛奶；
- 第二份早餐：新鲜柚子；
- 午餐：鸡汤、新鲜苹果；
- 下午点心：燕麦果冻；
- 晚餐：一杯开菲尔。
另一个例子：
- 早餐：可可加牛奶；
- 第二份早餐：浆果果冻；
- 午餐：果泥汤；
- 下午点心：干果蜜饯；
- 晚餐：一杯发酵烤牛奶。
并且不要忘记在两餐之间喝一杯干净的水。你在其中完全不受限制。
戒酒30天
就这样，三十天过去了。体重秤上有一个数字让你感到非常高兴。现在你的目标是尽一切努力防止体重反弹。为此，您需要尽可能缓慢、小心地退出饮酒饮食。第一周，你的饮食保持不变，只添加液体粥（最好是燕麦片、大麦）。第二周我们还添加鸡蛋。第三周和第四周则使用蔬菜和肉类。因此，就饮食本身而言，离开饮食几乎是等同的。但请相信我，这样不会伤害你的身体。此外，体重再次增加的风险呈指数下降。
如果您不喜欢甜食、淀粉类食物以及脂肪类食物，则无需将这些产品重新添加到您的菜单中。一般不宜在下个月加糖。如果您愿意，您可以在节食后几天禁食饮酒，这将对应于节食的任何一天。请记住，您每年只能进行一次为期三十天的饮酒饮食！
所以你知道什么是一个月的饮酒饮食。如果她对你感兴趣，那么就开始减肥吧。在开始之前最好先去看医生，以找出可能的禁忌症。但请记住，体重过重也会导致很多问题！