营养师7天制定的菜单，帮助大家在最短的时间内减掉多余的体重。为了减肥和防止体重增加，重要的是要了解饮酒饮食的一些规则及其特点，创建一个样本菜单，最重要的是，确定您将获得最少的食物。
什么是饮酒饮食
这种饮食不仅适合那些想要体重减轻的人，也适合那些寻求清除体内毒素和废物的人。通过细胞水平的清洁，您将帮助所有身体系统更好地工作并稳定您的新陈代谢。饮酒饮食是指在一定天数内消耗饮酒食物。其持续时间可以持续一天到一个月。观察显示，每天最多可减掉 2 公斤多余体重，每周最多可减掉 7 公斤体重。然而，你应该每年只进行一次这样的禁食。
饮食减肥
绝食抗议的持续时间各不相同，但持续一个月被认为是最有效的。在最初的 10 天里，人开始感觉轻松，因为所有的中空器官都被净化了。再过10天，肝脏和肾脏就会更新，但在此期间可能会出现不适。在为期一个月的禁食的剩余 10 天里，身体的所有细胞都会被净化：新陈代谢过程会发生变化，因为它会重新启动。就在减肥饮酒饮食结束时，达到最大程度的减肥效果，并且皮肤颜色变得均匀。
您可以坚持饮酒饮食多久？
有经典的和短饮饮食。第一类是期限为30天的。一个月后，您就可以减肥并清除体内毒素和废物形式的污染。然而，禁食超过一个月对健康来说是危险的，因为那时所有可用的营养素将开始被流失。
通常，女性、男性甚至年轻一代的年轻人更喜欢只需要一周的短期节食，因为在这7天内他们会减掉5到7公斤令人烦恼的体重。您可以严格控制饮酒饮食一到几天，但这样的选择更有可能导致身体的快速清洁，即毒素从肠道中排出，而不是彻底减肥。
什么是可能的
很多人会问，节食期间可以喝什么？禁酒的基础是喝液体而不是平常的食物。
饮酒饮食中允许摄入的液体包括：
- 仍然是水，但可以喝矿泉水不超过三天；
- 独立准备的肉汤：鸡肉、鱼、肉、蔬菜。烹饪时可以加入胡萝卜、芹菜或香菜；
- 由燕麦片（Oatmeal）、鸡肉等产品制成的低脂液体浓汤；
- 发酵乳制品：开菲尔、牛奶、脂肪含量高达2%的发酵烘焙乳；
- 天然酸奶、凝乳；
- 鲜榨葡萄柚、苹果或橙汁；
- 茶——绿茶、果茶、红茶、红茶，但总是冲泡的且不加糖；
- 果冻，干浆果或新鲜浆果的蜜饯。
饮酒饮食规则
在七天的禁食期间，所有身体系统都在工作，节省能量，因此有毒负荷减少，体重减轻。
为了确保您的健康不受损害并且减肥有效，了解并遵守饮酒饮食规则非常重要：
- 这个减肥计划的基础应该是液体产品——果冻、肉汤、果泥汤或开菲尔，这次你应该忘记固体食物。
- 7天单一饮食包括每天交替饮用饮料。通过喝不同的液体，您可以使饮食多样化并获取身体所需的营养。
- 建议避免饮用格瓦斯、碳酸水、包装果汁和酒精饮料。
准备工作
那些禁食7天的人的评论证明，在转向这种饮食之前，你需要做好充分的准备，因为身体很难只摄入液体而不是通常的食物。饮酒饮食的准备包括在饮酒饮食之前一周，您需要完全放弃熏肉、腌制和熏制食品、酱汁、蛋黄酱、加工食品和番茄酱。
转为7天严格饮食法前3天，您必须只吃蔬菜、水果、谷物（最好是燕麦片或荞麦）、无糖饮料，每天喝2升水。建议逐渐将份量减少到最小，以便胃习惯接受很少的食物。过渡前一天，优先选择不加糖的绿茶。
菜单
评论证明，一周的饮酒饮食是一种有效的方法，可以帮助你减掉多余的脂肪沉积物；这里最主要的是遵循所有建议。因此，这种饮食的基础是新鲜水果、浆果和蔬菜汁。你可以用低脂肉汤、乳制品和不加糖的茶来补充这个清单。饮食菜单还必须包括1.5升或更多量的清洁水。
戒掉饮酒饮食
经过一周的禁食后，建议在日常饮食中逐渐添加蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此，停止饮酒 7 天应该需要两倍的时间，这意味着您需要至少停止 14 天。禁止立即食用油腻、辛辣或淀粉类食物；只允许在早上吃固体食物，晚餐时必须离开饮品菜单。建议逐渐将液体午餐改为固体午餐 - 这种转变应至少持续 3-4 天。然后晚餐时，您可以吃通常菜单上的东西。
巧克力饮用
这种减肥方法会吸引那些爱吃甜食的人，因为它结合了巧克力饮食和饮酒饮食。
因此，巧克力饮食包括深受许多人喜爱的热巧克力，但不添加糖。您还可以加入用低脂牛奶和纯净水稀释的可可。通过严格遵守禁食法，您可以在 3-7 天内额外减掉 7 磅体重。
饮酒饮食食谱
7 天禁食的基础是液体。因此，汤是饮食食谱中的主食。
所以，午餐时你可以做一道美味的西红柿热菜：
- 取20个西红柿，切开，去掉种子。
- 将两半放在烤盘上，在上面撒上切碎的洋葱，加入碎大蒜，淋上少许油。
- 将西红柿烤半小时，然后将其放入水中煮汤。
- 您可以将黄瓜和准备好的蔬菜一起放入锅中，然后用搅拌机研磨所有东西。
冰沙也是绝食期间的一道受欢迎的菜肴。准备饮料时，需要将香蕉磨成粥，加入100毫升苹果花蜜和50毫升胡萝卜汁。混合后，必须使用食品加工机或搅拌机搅打所有成分，然后在所得鸡尾酒中撒上少量肉桂或香草调味。
结果
据评论，决定绝食的人的主要目标首先是减肥，然后才是净化身体。在转向如此严格的制度之前，许多人试图找出饮酒饮食的结果。
因此，水疗法将有助于：
- 胃缩小；
- 排除毒素和废物；
- 破坏皮下脂肪层；
- 每天减重最多2公斤，每周最多减重8公斤，每月最多减重15公斤；
- 5天后清洁身体。
如何保持饮酒饮食
对于许多人来说，即使是7天也很难存活，因为这种饮食非常严格。
如果您想保持饮酒饮食并减肥，请考虑以下建议：
- 首先，想想为什么你需要减肥（买新牛仔裤或穿上旧牛仔裤），并在整个 7 天和退出日中记住激励因素。
- 想象一下，当你的体重下降时，你会得到什么：你将能够穿漂亮的衣服，在苗条的身材上显得完美，你的健康会改善，你的幸福感会改善，因为额外的体重也是有害的。
- 对于减肥方面的每一项成就，奖励自己，但不是用零食，而是，例如，改变形象、新事物。
如何正确进行饮酒饮食
您可以亲自尝试7天后评估严格饮食的利弊。为了在体重秤上达到预期的结果，但又不伤害身体，遵循正确的饮酒饮食非常重要：遵循准备好的菜单，吃推荐的食物，正确并逐渐切换到液体，然后是固体食物。如果你感觉整个星期都无法忍受，那就开始放弃这种饮食习惯，但也要在你准备的时候逐渐放弃。